婚姻修復進度如何回顧才不只重提舊事

回顧如果只剩指責，容易讓人害怕每次談話。先明確區分已改善、仍困難與下一步三個部分，能讓討論更聚焦。

用最近的例子說明

例如這週兩次提前告知晚歸，讓安排較容易；仍有一次臨時取消未通知，需要再談。具體事件比你一直沒變更能討論。

只增加一項調整

不要因為有進步就一次追加很多要求。選最影響相處的一件事，確認兩人願意如何配合。

接受步調不同

泰緣閣不把婚姻修復寫成固定期限。有人需要較長時間觀察，重要的是雙方是否持續參與，以及約定是否逐漸落實。

準備一份只有三欄的回顧表

第一欄寫已經有幫助的行動，第二欄寫仍然困難的情境，第三欄只放下一個想嘗試的調整。每欄用最近的事件說明，避免寫永遠、每次或從來等概括語。表格不需要用來評分，作用是幫你們在談話中看到具體問題。

讓對方也能補充自己的觀察

你覺得有效的安排，對方可能付出了比你想像更多的力氣；你覺得沒變的事情，他可能已在調整但尚未做到。聽取補充不是要取消自己的感受，而是讓雙方知道目前發生什麼。若對同一件事理解不同，就先釐清背景，不急著判定誰說謊。

回顧不是每次都必須增加任務

有時最好的下一步，是把已有效的安排維持一段時間，而不是立刻提出更多要求。也可以承認某項做法不適合，改用更簡單的方法。修復的方向應是讓相處逐漸可持續，而不是讓兩人每天都忙著檢查自己是否達標。